Unul dintre cele mai eficiente exerciții de încălzire vocală. De ce îl folosesc și cei mai mari cântăreți ai lumii?
Înainte să cânți primul sunet al unei melodii, vocea ta are nevoie de același lucru de care are nevoie un atlet înaintea unei curse: încălzire.
Din toate exercițiile de tehnică vocală, unul a reușit să treacă testul timpului și să rămână prezent în studiourile de înregistrări, în sălile de repetiții și în culisele marilor concerte: Lip Roll-ul, cunoscut și sub numele de lip trill sau lip bubbles.
Pare aproape copilăresc. Un simplu „brrrrr” făcut cu buzele.
În realitate, este unul dintre cele mai inteligente exerciții create vreodată pentru voce.
Ce este Lip Roll-ul?
Lip Roll-ul presupune vibrarea relaxată a buzelor în timp ce produci un sunet vocal.
Rezultatul este acel binecunoscut:
Brrrrrrrr…
La prima vedere pare o joacă.
În realitate, exercițiul obligă aparatul vocal să găsească automat echilibrul optim dintre:
- presiunea aerului;
- închiderea corzilor vocale;
- relaxarea musculaturii;
- rezonanță.
Cu alte cuvinte, corpul începe să cânte eficient fără să fie forțat.
De unde provine?
Primele forme de exerciții cu vibrații ale buzelor apar în literatura pedagogiei vocale încă din prima jumătate a secolului XX.
Adevărata popularizare a venit însă în anii ’70 și ’80, când cercetările din domeniul voice science au început să demonstreze beneficiile exercițiilor bazate pe ceea ce astăzi numim Semi-Occluded Vocal Tract Exercises (SOVT).
Lip Roll-ul este unul dintre cele mai cunoscute exerciții SOVT.
Profesorii de canto au observat că elevii oboseau mai puțin, își încălzeau vocea mai rapid și dezvoltau un control mai bun al respirației.
Ulterior, cercetările din domeniul foniatriei au confirmat ceea ce profesorii observaseră deja în practică.
Ce sunt exercițiile SOVT?
SOVT vine de la Semi-Occluded Vocal Tract.
Pe românește:
exerciții în care tractul vocal este parțial închis.
Această mică rezistență creată în fața corzilor vocale produce o presiune inversă (back pressure) care ajută vocea să funcționeze mai eficient.
Practic:
- corzile vocale sunt protejate;
- impactul dintre ele este redus;
- vibrația devine mai uniformă;
- vocea obosește mai greu.
De aceea exercițiile SOVT sunt folosite inclusiv în recuperarea vocală.
De ce este atât de eficient?
Lip Roll-ul rezolvă simultan mai multe probleme întâlnite la cântăreți.
Relaxează gâtul
Mulți începători împing vocea.
Lip Roll-ul elimină automat o mare parte din această tensiune.
Echilibrează respirația
Dacă împingi prea mult aer…
…buzele se blochează.
Dacă trimiți prea puțin aer…
…sunetul se oprește.
Organismul găsește singur cantitatea optimă.
Uniformizează registrele
Trecerea dintre vocea de piept și vocea de cap devine mult mai lină.
Acesta este unul dintre motivele pentru care profesorii îl folosesc aproape zilnic.
Activează rezonanța
Vocea începe să vibreze mai liber fără senzația de împingere.
Reduce riscul accidentărilor
O voce încălzită suportă mult mai bine repetițiile lungi și concertele.
Este folosit și astăzi?
Absolut.
Ba chiar mai mult decât acum câteva decenii.
Astăzi îl găsim în:
- conservatoare;
- universități de muzică;
- studiouri de înregistrări;
- școli de musical;
- pregătirea actorilor;
- clinicile de recuperare vocală.
Practic, aproape orice profesor modern de canto îl include în rutina zilnică.
Îl folosesc și artiști celebri?
Da.
Numeroși coach-i vocali ai artiștilor internaționali îl folosesc constant în sesiunile de încălzire.
Exercițiile SOVT, inclusiv Lip Roll-ul, fac parte din rutina profesională a foarte multor soliști pop, rock, musical și operă.
Nu este un exercițiu “pentru începători”.
Este un exercițiu pentru voce sănătoasă.
Cât durează încălzirea?
Nu este nevoie de 30 de minute.
În multe situații sunt suficiente:
- 5 minute înainte de studiu;
- 10 minute înainte de repetiții;
- 10–15 minute înaintea unui concert.
Important este ca exercițiile să fie progresive și fără forțare.
Greșeli frecvente
Buzele sunt prea încordate
Dacă trebuie să depui efort pentru a vibra, înseamnă că exercițiul nu este executat corect.
Se împinge prea mult aer
Mai mult aer nu înseamnă o voce mai puternică.
Din contră.
Se ridică bărbia
Capul trebuie să rămână într-o poziție naturală.
Se încearcă note foarte înalte imediat
Încălzirea trebuie făcută gradual.
La fel ca într-un antrenament sportiv.
Un exercițiu simplu
- Inspiră relaxat.
- Închide ușor buzele.
- Lasă-le să vibreze natural.
- Pornește de la o notă confortabilă.
- Urcă și coboară lent pe glissando.
- Repetă de câteva ori fără să forțezi.
Dacă buzele se opresc, nu încerca să împingi mai tare.
Relaxează-te și reia exercițiul.
De ce îl folosesc la cursurile mele?
În peste trei decenii de activitate ca profesor, compozitor și producător muzical, am observat că mulți cântăreți încearcă să rezolve problemele vocale prin mai multă forță.
Vocea funcționează însă exact invers.
Lip Roll-ul îi obligă să renunțe la tensiuni inutile și să lase mecanismul vocal să lucreze eficient. De aceea este unul dintre primele exerciții pe care le folosesc atât cu începătorii, cât și cu interpreții experimentați.
Concluzie
Uneori, cele mai valoroase exerciții sunt și cele mai simple.
Lip Roll-ul nu impresionează prin spectaculozitate, ci prin rezultate. De zeci de ani este recomandat de profesori de canto, cercetători în știința vocii și terapeuți vocali, iar popularitatea sa nu a scăzut. Dimpotrivă, odată cu dezvoltarea cercetărilor despre exercițiile SOVT, a devenit una dintre cele mai solide metode de încălzire vocală.
Dacă îți dorești o voce mai liberă, mai rezistentă și mai sănătoasă, câteva minute de Lip Roll înainte de fiecare sesiune de studiu pot face o diferență pe care o vei simți încă de la primele note.